Pas de veine si vous souffrez de mauvaise circulation sanguine, à l’origine de la sensation de jambes lourdes : la chaleur fait en effet partie des facteurs favorisant ce phénomène.

Vous avez les chevilles qui enflent ? Vous êtes victime d’impatiences (picotements dans les jambes) et de fourmillements dans les mollets ?
Bon, soit votre ego surdimensionné et votre tempérament de surexcité€ vous rappelle à l’ordre (auquel cas nous ne pouvons pas faire grand-chose pour vous, si ce n’est vous conseiller de consulter notre rubrique psychologie), soit vous êtes face à un phénomène actuellement courant dont se plaint une femme sur deux (et plus d’un tiers des Français) : celui des jambes lourdes. Si vous entrez dans cette seconde catégorie, rassurez-vous, il n’y a là rien de très grave. Excepté si vous décidez d’ignorer un problème qui risque d’engendrer à terme l’apparition de varices et varicosités, relativement handicapantes (et à ce stade, niveau esthétique, vous vous mordrez les doigts de ne pas nous avoir écoutées). Pas question donc de l’aborder à la légère (le problème), qui plus est durant cette saison estivale. Car au contact de la chaleur, nos veines et vaisseaux sanguins ont tendance à se dilater et, fragilisés, à ne plus être suffisamment toniques pour faire remonter le sang jusqu’au cœur (procédé naturel appelé retour sanguin). Fort heureusement, vous n’en manquez pas (de veine), puisqu’il suffit de prendre quelques précautions simples pour pallier ce désagrément, parfois assez douloureux (surtout en fin de journée).

Dormir les jambes surélevées
En premier lieu, évitez de rester debout ou assis (et de croiser les jambes) trop longtemps car ceci contribue à la stagnation du sang (un constat qui peut aussi vous fournir une bonne excuse au bureau, pauses café obligent…). Renvoyez également dans vos placards les pantalons trop moulants, qui compriment le haut des cuisses façon garrot (désolée pour le côté sexy, mais quand vous verrez l’état des gambettes de Britney Spear, pleines de varices dans quelques années, vous nous remercierez).
Autre habitude à acquérir : dormir les jambes légèrement surélevées (par un coussin ou en mettant des cales sous les pieds de votre lit), pour favoriser la circulation. Si vous pratiquez des sports qui écrasent trop la semelle plantaire tel le tennis, là, prenez vite vos jambes à votre cou. Préférez en effet des disciplines d’endurance comme la marche, la natation ou bien le vélo, et empruntez l’escalier plutôt que l’ascenseur : c’est bon pour la ligne et de fait pour vos jambes (la prise de poids rend difficile le retour sanguin). Vous pouvez aussi vous essayer à certains exercices de gymnastique tels que les élévations, le pédalage, les ciseaux…

Fruits et légumes au menu
Evidemment, veillez à ne pas vous exposer à une chaleur excessive : chauffage par le sol, saunas, bains prolongés et dépilations et à la cire chaude, par exemple, sont vivement déconseillés. Et si le soleil peut être néfaste, ne vous privez pas pour autant des plaisirs de la baignade : barboter dans l’eau salée est une source de bienfaits. Côté assiette, ce sont les fruits et les légumes qui remportent une fois encore toutes les faveurs, leur richesse en antioxydants étant des plus bénéfiques en cas d’insuffisance veineuse.
Si vous êtes enceinte, sachez également que la grossesse favorise le développement de varices qui peuvent disparaître après l’accouchement.
Outre ces gestes utiles, pensez aussi à recourir aux produits veinotoniques (voir encadré). En les appliquant, le fait de masser vos jambes (partez de la cheville et remontez lentement) active la circulation sanguine, ce qui n’est pas négligeable. Et sous la douche, n’hésitez pas non plus à asperger vos petites guiboles d’eau légèrement froide, vos vaisseaux sanguins en seront tout émoustillés ! Bien entendu, si la sensation de fatigue et de lourdeur persiste (surtout au repos), prenez ce problème à bras-le-corps et consulter un spécialiste qui vous prescrira un traitement adéquate. Et n’oubliez pas que, même à petite échelle, ce problème ne doit pas être pris…par-dessus la jambe.

LES AUTRES CAUSES :
* L’hérédité (8 cas sur 10)
* La cellulite et le surpoids
* Le tabagisme
* Les changements hormonaux : - puberté - pilule contraceptive - grossesse - péri-ménopause - ménopause

Produits veinotoniques :
Brume impulsion légère du Dr Pierre Ricaud : elle s’applique facilement durant la journée. Son action énergisante instantanée et ses actifs performants atténuent considérablement les sensations d’échauffement et activent la micro-circulation (13.50 €). - Spray tonique allégeant d’Yves Rocher : un produit de la gamme Spa énergie végétale à emporter partout avec toi. Sa texture ultra fluide et fraîche fond facilement sur la peau, pour retrouver le plaisir de jambes légères, décongestionnées et tonifiées (12 €). Toujours chez Yves Rocher, le gel revitalisant pieds et jambes lourdes à la lavande essentielle, à utiliser en massage, vous procurera fraîcheur et délassement, et stimulera votre circulation (9 €). Le magasin Nature et Découvertes propose un onguent de massage décontractant, à base de guimauve et de lys blanc, plantes reconnues pour leurs vertus relaxantes. Une préparation inspirée du savoir-faire de nos grands-mères (15.90 €). - Soin à l’aquadrainol, extrait actif de raisin titre OPC aux propriétés antioxydantes et apaisantes, Oenobiol Gel fraîcheur bénéficie d’une triple action apaisante, rafraîchissante et anti-eau. En plus de tonifier vos jambes, il les aidera également à s’affiner et à embellir. Dès l’application, il procure un effet glaçon sans laisser de sensation de gras ni dessécher la peau (13.80 €). - Dans la gamme Spa Tonific de Nuxe, le gel fraîcheur défatigant délassera à la fois vos jambes et vos pieds (19 €).